台下的观众朋友们你们好吗？今天我们要聊一个比较尴尬的问题，很多小仙女怀孕之前都是可可爱爱的女孩子，怀上宝宝之后，却发现emmmm居然开始便秘了，心里慌的一匹。别慌呀，你的佑宝这就来啦。做妈妈真的是一个伟大又艰辛的过程，每个人都应该关爱理解妈妈。今天要说的孕中便秘，其实是一个非常常见的现象，具体是什么原因导致的，又有什么方法来缓解，让我们一起来看一看吧。

       大家应该都会注意到，在怀孕期间，我们的身体发生了奇妙的变化。皮肤变得越来越光滑，头发也变得柔软有光泽。不过欣喜之余，也会伴随着令人不舒服的便秘问题。那是什么原因导致孕中便秘的呢？

       一个很主要的原因就是在怀孕中体内黄体酮的量急速上升，这种荷尔蒙会使消化道的肌肉放松，导致原本好好工作的消化系统开始消极怠工，以至于吃到肚子里的食物消化得很慢，自然而然就会导致一定程度上的便秘。与此同时，在怀孕的晚期也很有可能会面临便秘，因为这个时候你的宝宝变得越来越大，由此会给直肠带来更多的压力，导致消化工作很难进行。

       那是不是这样难受的感觉要持续到生产呢？这里还是有一些缓解的办法的。

1. 首先可以多吃一些高纤维含量的食物，比如全谷物的食物、豆类、新鲜的水果和蔬菜。与此同时可以在吃早点的时候，配合食用几勺未加工过的麸麦。因为这个完全是粗纤维哦，很有利于排便哒。

2. 其次，喝水很重要这件事大家应该都知道。全天保持充足的水份对于便秘来说也是一大克星。这里想告诉大家的是，可以通过尿液的清亮程度来判断是否饮用了足够多的的水份。如果觉得喝水太寡淡，喝一杯李子汁也是很好的选择，同样对便秘有很大的帮助。

3. 另外，保持常规性的运动，也有利于肠道的蠕动。

4. 这里还有一个小技巧要分享给大家，因为内脏大多数时候会在饭后进行“运动”，所以，emmmmmm可以在饭后安排一个如厕时间。

5. 铁元素的摄入在一定程度上也会带来便秘，所以，除非你有贫血的情况，不然的话服用产前维他命的时候尽量选择含铁少的嗷。

      当然了，便秘这个事情还是值得关注的，在有些情况下还是要及时看医生的。虽然这是孕中的常态，但是如果你的便秘伴随着腹部的疼痛、腹泻，或者你注意到你的排便中有粘液或者是血的话，一定要去医院呐。